Et lorsque tous vos episodes pour colere se repetent regulierement, i§a pourra i?tre un probleme. C’est pourquoi nous vous invitons ici pour decouvrir De quelle fai§on controler ma colere.
La colere pourra Realiser plutot en gali?re, gui?re juste a la personne envers laquelle cette dernii?re reste dirigee, mais aussi a la personne , lequel s’enerve. Plusieurs etudes indiquent que Notre colere augmente nos chances de souffrir des maladies en c?ur, particulii?rement chez vos hommes.
Celle-ci provoque egalement du stress, Plusieurs troubles digestifs, de l’insomnie, Plusieurs maux pour tronche, quelques gastrites… Cela reste donc vital d’apprendre pour controler l’ensemble de ses episodes de colere Afin de pouvoir prendre lait de sa sante.
La colere est de la emotion , lequel est plus ou minimum intense en fonction de l’etat au sein d’ lequel se degote le webmaster , lequel l’exprime. Celle-ci va naitre avec votre structure d’une simple contrariete ou s’apparenter pour de la veritable furie.
Cette dernii?re pourra s’accompagner de changements, psychologiques ou biologiques : i§a augmente la pression sanguine, Notre production de certaines hormones (comme l’adrenaline ou Mon cortisol) et votre respiration.
La maniere instinctive et naturelle par laquelle nous exprimons la colere reste l’agressivite . Nous crions, nous cassons Plusieurs trucs, nous frappons.
L’Association Americaine de Psychologie precise que votre colere reste de la reponse a 1 risque exterieure, qui nous oblige pour lutter Afin de nous defendre.
Malgre tout, trop un tantinet pour colere reste important a notre survie au sein d’ 1 monde hostile, il ne faudrait Manque sombrer Avec Plusieurs extremes , lequel sont a meme de endommager une sante.
1. Controler Notre colere : exercices pour relaxation
Des therapies ou methodes pour relaxation peuvent faire des merveilles : elles aident a attenuer sa colere et a eliminer nos pensees qui font naitre une telle emotion. Vous pouvez y parvenir en faisant d’une meditation, en yoga ou du tai chi, entre autres.
Fermez le regard, respirez profondement via Ce front, et essayez de ne affirmer pour rien. Nous pensez que c’est difficile ? Essayez bien pour mettre de place cette rapide astuce.
2. Controler ma colere : nos activites sportives
L’exercice physique nous aide pour eliminer J’ai colere de sorte naturelle.
Quand vous n’etes jamais reellement athletique, ne nous inquietez nullement, 1 activite simple pourra aussi nous aider pour soulager tous vos tensions et pour jouir de l’instant present.
Vous pouvez pratiquer d’la boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) entre autres, ou juste faire d’un velo, voire marcher. I§a permet de nous calmer et d’eviter leurs explosions pour colere.
Si vous nous rendez compte que ce colere commence a deborder, sortez prendre l’air. Trop vous vous trouvez Avec une salle pour sport, focalisez ces energies sur les trucs qui nous enervent (pensez a la personne ou a la situation qui a reveille votre etat)
3. Controler la colere : identifier ma source
De excellente sorte http://www.datingmentor.org/fr/kinkyads-review d’eliminer leurs exces de colere reste de leurs affronter. Il faudra chercher a l’interieur de soi-meme,quelles sont nos causes de une rage et de une reaction.
Vous ne nous etes peut-etre nullement rendu compte que nous vous sentiez en gali?re du fait d’une jolie chose en particulier, ou que nous avez j’ai besoin pour parler Grace a ce therapeute ou a l’egard de le webmaster qui genere ces sentiments votre domicile.
Nous devez vous focaliser concernant tous vos pensees et garder a l’esprit que bien souci a une solution.
Lorsque la situation est hors de ce controle, ne continuez nullement pour nous enerver car i§a n’en coi»te pas Notre peine. En revanche, lorsque vous pourrez Realiser quelque chose, passez pour l’action.
Prenez votre rendez-vous chez mon psychologue quand vous Croyez que nous ne pourriez jamais lutter seul contre ce colere.
Cela saura de quelle maniere nous aider avec l’intermediaire de differentes techniques. Parler de sa propre situation permettra de liberer 1 large panel de tensions.
4. Controler votre colere : rationaliser ca
Si J’ai colere commence a vous dominer, vous ne pourriez plus affirmer pour sorte lucide. Neanmoins, chaque probleme a une solution.
En premier lieu, nous devez ne pas prononcer tous les mots : “jamais” et “toujours”. Lorsque nous nos employez, vous allez justifier ce colere, ainsi, nous ne allez pouvoir nullement trouver l’alternative que vous souhaitez.
Changez le “le fera que je sois i chaque fois du retard m’enerve” ou Votre “je ne peux jamais etre serein a l’egard de autant d’embouteillages” en “je ferai bien le possible Afin de me tranquilliser ma prochaine soir que je serai de retard, ou que je resterai coince en bouchons”.